| Сахар песок | 16 г |
| Вода | 220 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Кофе Растворимый [Jacobs] | 5 г |
Полторы ложки натурального молотого кофе положить в кружку, залить горячей кипяченой водой. Оставить на 5-7 минут настояться. Положть в кружку 2 чайные ложки сахара. Размешать. Долить молоко. Размешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 10% | 3269 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2457 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 52941 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.9% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.383 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 104439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 20408 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0613 мг | 20 мг | 0.3% | 1% | 32626 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.37 мг | 2500 мг | 0.5% | 1.6% | 21988 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7593 г |
| Магний, Mg | 1.92 мг | 400 мг | 0.5% | 1.6% | 20833 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 27957 г |
| Сера, S | 3.07 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 32573 г |
| Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 2.9% | 11594 г |
| Хлор, Cl | 9.61 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 23933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.9% | 16393 г |
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Медь, Cu | 1.43 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 69930 г |
| Молибден, Mo | 1.732 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.1% | 4042 г |
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.8% | 4661 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.0307 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 39088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% |
Энергетическая ценность Кофе растворимый с молоком составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».