| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 243 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 260 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.9% | 817 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 16% | 659 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 86.48 мг | 500 мг | 17.3% | 18.2% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 11% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.248 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 18.2% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 11% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.9% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.311 мкг | 50 мкг | 16.6% | 17.5% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1742 мг | 20 мг | 10.9% | 11.5% | 920 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.82 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.2% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 74.81 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.9% | 1337 г |
| Кремний, Si | 1.511 мг | 30 мг | 5% | 5.3% | 1985 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 3.1% | 3487 г |
| Натрий, Na | 63.42 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.2% | 2050 г |
| Сера, S | 108.69 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.5% | 920 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 17.5% | 602 г |
| Хлор, Cl | 107.43 мг | 2300 мг | 4.7% | 5% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.9% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 5.527 мкг | 10 мкг | 55.3% | 58.3% | 181 г |
| Литий, Li | 7.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Медь, Cu | 81.17 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.5% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 6.166 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.3% | 1135 г |
| Никель, Ni | 3.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.678 мкг | 55 мкг | 28.5% | 30.1% | 351 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12008 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.2% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.5968 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 2011 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | min 16.8 г | 11.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».