| Горох, зерно цельное (Варка) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 67 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 107 г |
| Картофель (Варка без слива) | 690 г |
| Свинина мясная (Варка) | 168 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.6% | 1617 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.7% | 833 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2914 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.9% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 6.6% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 10% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 39.52 мг | 500 мг | 7.9% | 9.7% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 9.5% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.992 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.8% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 3.202 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.9% | 1562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.639 мг | 20 мг | 8.2% | 10.1% | 1220 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.52 мг | 2500 мг | 12.3% | 15.1% | 816 г |
| Кальций, Ca | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3748 г |
| Кремний, Si | 21.762 мг | 30 мг | 72.5% | 89.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 8.1% | 1517 г |
| Натрий, Na | 10.1 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12871 г |
| Сера, S | 53.66 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.6% | 1864 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 12.3% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 10.2% | 1207 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.993 мкг | 10 мкг | 39.9% | 49% | 250 г |
| Литий, Li | 11.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3319 мг | 2 мг | 16.6% | 20.4% | 603 г |
| Медь, Cu | 171.25 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 21% | 584 г |
| Молибден, Mo | 17.091 мкг | 70 мкг | 24.4% | 30% | 410 г |
| Никель, Ni | 43.297 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.849 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.2% | 2975 г |
| Стронций, Sr | 15.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6094 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.8% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.7732 мг | 12 мг | 6.4% | 7.9% | 1552 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».