| Масло подсолнечное | 30 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 94 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Шампиньоны | 452 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 55 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 71 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.3% | 2923 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.9% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23.8% | 909 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 27.4% | 787 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 23.3% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 22.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 33.9% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.159 мкг | 400 мкг | 6.3% | 13.6% | 1590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 32% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 17.3% | 1255 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 53.8% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3906 мг | 20 мг | 12% | 25.9% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.4 мг | 2500 мг | 14.3% | 30.9% | 701 г |
| Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3758 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 9.1% | 2405 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 13444 г |
| Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6349 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 17.3% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 20.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 6.9% | 3158 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 10.2% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 6.129 мкг | 10 мкг | 61.3% | 132.4% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 8.2% | 2614 г |
| Медь, Cu | 46.32 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.9% | 2159 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.1% | 1778 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17799 г |
| Фтор, F | 9.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43431 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 25.5% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.2834 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4234 г |
Энергетическая ценность творожное составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».