| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 1450 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
| Укроп | 10 г |
| Свинина отварная, по 1-390 | 410 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.6% | 1246 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.2% | 924 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 6.7% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 8.4% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.38 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 4039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 6.5% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.541 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.77 мг | 90 мг | 16.4% | 9.4% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.722 мг | 15 мг | 11.5% | 6.6% | 871 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8457 мг | 20 мг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
| Ниацин | 1.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.37 мг | 2500 мг | 18% | 10.3% | 555 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5780 г |
| Кремний, Si | 40.164 мг | 30 мг | 133.9% | 76.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 26.18 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1528 г |
| Натрий, Na | 296.05 мг | 1300 мг | 22.8% | 13% | 439 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 6.3% | 907 г |
| Хлор, Cl | 44.97 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 666.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1679 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 22% | 259 г |
| Литий, Li | 51.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 6.1% | 946 г |
| Медь, Cu | 117.21 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.7% | 853 г |
| Молибден, Mo | 6.444 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.3% | 1086 г |
| Никель, Ni | 4.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 369.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.031 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.1% | 5335 г |
| Стронций, Sr | 7.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14519 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.4004 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 2997 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.858 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.4% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.676 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый со свининой составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».