| Перец красный сладкий | 75 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 50 г |
| Брынза коровья | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 14.1% | 577 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10.2% | 792 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 5.6% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.284 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.38 мг | 90 мг | 36% | 29.3% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.027 мг | 15 мг | 13.5% | 11% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6825 мг | 20 мг | 8.4% | 6.8% | 1189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.45 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 188.99 мг | 1000 мг | 18.9% | 15.4% | 529 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 3.1% | 2635 г |
| Натрий, Na | 416.24 мг | 1300 мг | 32% | 26% | 312 г |
| Сера, S | 64.82 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.3% | 1543 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 12.1% | 673 г |
| Хлор, Cl | 13.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 3.3% | 2449 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 12.3% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2805 г |
| Медь, Cu | 65.96 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.4% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 1.284 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5452 г |
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23013 г |
| Фтор, F | 4.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80160 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1725 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 6957 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грек_07.12.14 составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».