| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.3% | 509 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.5% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 7.6% | 624 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.5% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 108.65 мг | 500 мг | 21.7% | 10.3% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 7.9% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.439 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.5% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 13.313 мкг | 50 мкг | 26.6% | 12.6% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5714 мг | 20 мг | 17.9% | 8.5% | 560 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.97 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 200.17 мг | 1000 мг | 20% | 9.5% | 500 г |
| Магний, Mg | 43.69 мг | 400 мг | 10.9% | 5.2% | 916 г |
| Натрий, Na | 194.31 мг | 1300 мг | 14.9% | 7% | 669 г |
| Сера, S | 129.47 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.1% | 772 г |
| Фосфор, P | 248.8 мг | 800 мг | 31.1% | 14.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 296.21 мг | 2300 мг | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 5.2% | 920 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.5% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 5.094 мкг | 10 мкг | 50.9% | 24.1% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.9281 мг | 2 мг | 46.4% | 21.9% | 215 г |
| Медь, Cu | 147.54 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7% | 678 г |
| Молибден, Mo | 3.401 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.712 мкг | 55 мкг | 37.7% | 17.8% | 266 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11208 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.7899 мг | 12 мг | 14.9% | 7% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.355 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.199 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.738 г | min 16.8 г | 22.3% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».