| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 5.5% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.3% | 556 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.5% | 631 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.2% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 167.1 мг | 500 мг | 33.4% | 11.6% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 9% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.756 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 3.7% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.4% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.206 мг | 15 мг | 8% | 2.8% | 1244 г |
| Витамин Н, биотин | 23.415 мкг | 50 мкг | 46.8% | 16.3% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6915 мг | 20 мг | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.56 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.9% | 885 г |
| Кальций, Ca | 64.93 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1540 г |
| Магний, Mg | 85.18 мг | 400 мг | 21.3% | 7.4% | 470 г |
| Натрий, Na | 93.66 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.5% | 1388 г |
| Сера, S | 156.15 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.4% | 640 г |
| Фосфор, P | 313 мг | 800 мг | 39.1% | 13.6% | 256 г |
| Хлор, Cl | 138.74 мг | 2300 мг | 6% | 2.1% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.698 мг | 18 мг | 20.5% | 7.1% | 487 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.9% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 9.116 мкг | 10 мкг | 91.2% | 31.8% | 110 г |
| Марганец, Mn | 2.3006 мг | 2 мг | 115% | 40.1% | 87 г |
| Медь, Cu | 323.11 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 11.3% | 309 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.8% | 1913 г |
| Селен, Se | 32.049 мкг | 55 мкг | 58.3% | 20.3% | 172 г |
| Фтор, F | 60.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6619 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 2.5537 мг | 12 мг | 21.3% | 7.4% | 470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.982 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.951 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.033 г | min 16.8 г | 24% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 286,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».