| Тыква | 300 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 80 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.6% | 1818 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 20.3% | 951 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 21% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 3.1% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 11.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.729 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.6% | 4111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 6.8% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 1.359 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.2% | 3679 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.841 мг | 20 мг | 4.2% | 8.1% | 2378 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.46 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.3% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.8% | 2861 г |
| Кремний, Si | 18.111 мг | 30 мг | 60.4% | 116.6% | 166 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 7.7% | 2508 г |
| Натрий, Na | 11.77 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11045 г |
| Сера, S | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5120 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 11.6% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 27.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 4.6% | 4255 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 25.5% | 755 г |
| Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 10.2% | 1894 г |
| Медь, Cu | 103.11 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 19.9% | 970 г |
| Молибден, Mo | 4.928 мкг | 70 мкг | 7% | 13.5% | 1420 г |
| Никель, Ni | 2.475 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 10018 г |
| Стронций, Sr | 14.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5439 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.321 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3738 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.409 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».