| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.3% | 585 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.9% | 467 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.3 мкг | 900 мкг | 22.1% | 13.4% | 452 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 125.11 мг | 500 мг | 25% | 15.1% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 8.5% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.154 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 10.9% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 10.335 мкг | 50 мкг | 20.7% | 12.5% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0028 мг | 20 мг | 15% | 9.1% | 666 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.5 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 281.35 мг | 1000 мг | 28.1% | 17% | 355 г |
| Кремний, Si | 1.261 мг | 30 мг | 4.2% | 2.5% | 2379 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2035 г |
| Натрий, Na | 347.07 мг | 1300 мг | 26.7% | 16.1% | 375 г |
| Сера, S | 156.09 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 19.3% | 313 г |
| Хлор, Cl | 522.06 мг | 2300 мг | 22.7% | 13.7% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 5.2% | 1160 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 6.846 мкг | 10 мкг | 68.5% | 41.4% | 146 г |
| Литий, Li | 6.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2911 г |
| Медь, Cu | 102.52 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.2% | 975 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Никель, Ni | 2.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.113 мкг | 55 мкг | 34.8% | 21% | 288 г |
| Фтор, F | 30.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13004 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.6% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.8689 мг | 12 мг | 15.6% | 9.4% | 642 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.564 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.831 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.323 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.206 г | min 16.8 г | 25% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».