| Куриное филе Экоптица - Рецепт | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Томат грунтовой - Рецепт | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Кетчуп - Рецепт | 100 г |
| Вода | 0 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 17.8% | 585 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.3 мкг | 900 мкг | 30.4% | 31.6% | 329 г |
| бета Каротин | 1.618 мг | 5 мг | 32.4% | 33.6% | 309 г |
| Ликопин | 709.529 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 51.85 мг | 500 мг | 10.4% | 10.8% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 20.5% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 28.8% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.341 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.03 мг | 90 мг | 15.6% | 16.2% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 9% | 1151 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9425 мг | 20 мг | 24.7% | 25.6% | 405 г |
| Ниацин | 6.686 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.12 мг | 2500 мг | 11.6% | 12% | 862 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7474 г |
| Кремний, Si | 5.894 мг | 30 мг | 19.6% | 20.4% | 509 г |
| Магний, Mg | 60.89 мг | 400 мг | 15.2% | 15.8% | 657 г |
| Натрий, Na | 91.9 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.4% | 1415 г |
| Сера, S | 139.86 мг | 1000 мг | 14% | 14.5% | 715 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 15.3% | 682 г |
| Хлор, Cl | 66.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 7.186 мкг | 10 мкг | 71.9% | 74.7% | 139 г |
| Литий, Li | 13.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Медь, Cu | 95.64 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 10.544 мкг | 70 мкг | 15.1% | 15.7% | 664 г |
| Никель, Ni | 3.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.573 мкг | 55 мкг | 24.7% | 25.6% | 405 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.91 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4499 г |
| Хром, Cr | 16.59 мкг | 50 мкг | 33.2% | 34.5% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.9329 мг | 12 мг | 7.8% | 8.1% | 1286 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 1.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Универсальная курица с овощами составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».