| Индейка 1 кат. | 360 г |
| Куриная грудка (филе) | 180 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.8% | 481 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.6% | 487 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2479 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 80.12 мг | 500 мг | 16% | 9.1% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.882 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.375 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0974 мг | 20 мг | 45.5% | 25.9% | 220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.9% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4252 г |
| Магний, Mg | 33.4 мг | 400 мг | 8.4% | 4.8% | 1198 г |
| Натрий, Na | 417.51 мг | 1300 мг | 32.1% | 18.2% | 311 г |
| Сера, S | 141.98 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 11.4% | 501 г |
| Хлор, Cl | 600.44 мг | 2300 мг | 26.1% | 14.8% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1332 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 11.064 мкг | 10 мкг | 110.6% | 62.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2656 г |
| Медь, Cu | 89.52 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.1% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 17.503 мкг | 70 мкг | 25% | 14.2% | 400 г |
| Селен, Se | 2.077 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.2% | 2648 г |
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40527 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 13.2% | 429 г |
| Цинк, Zn | 1.7199 мг | 12 мг | 14.3% | 8.1% | 698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты смешанные (курица, индейка) составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».