| Мука гречневая | 50 г |
| Кэроб | 40 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 100 г |
| Облепиха | 50 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 5 таблетка |
| Топинамбур | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.9% | 1806 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 8% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.2% | 769 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 27.75 мг | 500 мг | 5.6% | 3.9% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.811 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.58 мг | 90 мг | 40.6% | 28.6% | 246 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 5.1% | 1367 г |
| Витамин Н, биотин | 1.776 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2815 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8719 мг | 20 мг | 4.4% | 3.1% | 2294 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.16 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.4% | 746 г |
| Кальций, Ca | 107.72 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.6% | 928 г |
| Кремний, Si | 1.726 мг | 30 мг | 5.8% | 4.1% | 1738 г |
| Магний, Mg | 64.38 мг | 400 мг | 16.1% | 11.3% | 621 г |
| Натрий, Na | 25.87 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5025 г |
| Сера, S | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9217 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 10.3% | 686 г |
| Хлор, Cl | 35.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 5.8% | 1208 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.9% | 2457 г |
| Литий, Li | 0.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5957 мг | 2 мг | 29.8% | 21% | 336 г |
| Медь, Cu | 47.15 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.3% | 2121 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
| Никель, Ni | 3.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.397 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.1% | 2295 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43337 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.8256 мг | 12 мг | 6.9% | 4.9% | 1453 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Смузи из гречневой муки составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».