| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 30 г |
| Сыр плавленый, российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.8 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.8% | 491 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 5.3% | 718 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.7% | 1380 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 8% | 476 г |
| Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.6 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.5% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 293.8 мг | 1000 мг | 29.4% | 11.2% | 340 г |
| Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 3.2% | 1190 г |
| Натрий, Na | 685.8 мг | 1300 мг | 52.8% | 20.1% | 190 г |
| Сера, S | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Фосфор, P | 333.4 мг | 800 мг | 41.7% | 15.9% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 3.2% | 1184 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Медь, Cu | 24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.5% | 1528 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 1.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.304 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.604 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с сиром составляет 262,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».