| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Начинка яйцо-лук сыр | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 15% | 448 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 11.2% | 604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 79.11 мг | 500 мг | 15.8% | 10.6% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.1% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.143 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 12.2% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.8% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 3.6% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 5.688 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.7% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 16.1% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5929 мг | 20 мг | 8% | 5.4% | 1256 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.36 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 61.26 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1632 г |
| Кремний, Si | 1.375 мг | 30 мг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Натрий, Na | 166.71 мг | 1300 мг | 12.8% | 8.6% | 780 г |
| Сера, S | 66.52 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.5% | 1503 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 7.4% | 908 г |
| Хлор, Cl | 277.85 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.1% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 28.9% | 233 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3966 мг | 2 мг | 19.8% | 13.3% | 504 г |
| Медь, Cu | 84.21 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 7.441 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.1% | 941 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.905 мкг | 55 мкг | 18% | 12.1% | 555 г |
| Стронций, Sr | 13.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14040 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.2% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.6153 мг | 12 мг | 5.1% | 3.4% | 1950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% |
Энергетическая ценность Вафли из лаваша с начинкой яйцо лук составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».