| Картофель (Припускание) | 578 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 35 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.6% | 1057 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 5.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 13.8% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.573 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.254 мг | 15 мг | 15% | 12% | 665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0484 мг | 20 мг | 10.2% | 8.2% | 976 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.99 мг | 2500 мг | 25.2% | 20.2% | 397 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6254 г |
| Магний, Mg | 26.63 мг | 400 мг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
| Натрий, Na | 230.22 мг | 1300 мг | 17.7% | 14.2% | 565 г |
| Сера, S | 41.22 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2426 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 6.8% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 412.9 мг | 2300 мг | 18% | 14.4% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 166.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 5% | 1619 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 6.015 мкг | 10 мкг | 60.2% | 48.3% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 8.7% | 917 г |
| Медь, Cu | 166.36 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 13.3% | 601 г |
| Молибден, Mo | 9.582 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11% | 731 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11204 г |
| Хром, Cr | 11.32 мкг | 50 мкг | 22.6% | 18.1% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.4662 мг | 12 мг | 3.9% | 3.1% | 2574 г |
Энергетическая ценность картофель запеченный в мульте составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».