| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 30 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Фетакса [Hochland] | 40 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 14.1% | 933 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.5% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 6.1% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.473 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 15.4% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 9.7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3038 мг | 20 мг | 1.5% | 2% | 6583 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.91 мг | 2500 мг | 5.3% | 7% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7547 г |
| Кремний, Si | 23.882 мг | 30 мг | 79.6% | 104.7% | 126 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 3.6% | 3646 г |
| Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31401 г |
| Сера, S | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17301 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 3.9% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 24.98 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 3.6% | 3742 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 25.5% | 515 г |
| Литий, Li | 7.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 7.4% | 1795 г |
| Медь, Cu | 70.04 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.2% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 2.194 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Никель, Ni | 3.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24123 г |
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.1414 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8487 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры брынза салат составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».