| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] | 35 г |
| Кета Слабосоленая [King Fish] | 150 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.4% | 535 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.7% | 366 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.7% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.178 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 7.4% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 145.8 мкг | 120 мкг | 121.5% | 60.9% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4178 мг | 20 мг | 2.1% | 1.1% | 4787 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.53 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.7% | 2958 г |
| Кальций, Ca | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4120 г |
| Кремний, Si | 1.529 мг | 30 мг | 5.1% | 2.6% | 1962 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3630 г |
| Натрий, Na | 47.91 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2713 г |
| Сера, S | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12690 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 94.22 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4826 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.7% | 1876 г |
| Литий, Li | 1.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Медь, Cu | 25.16 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 3975 г |
| Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4279 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10148 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18408 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1604 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с рыбой 2022-10-04 составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».