| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 202 г |
| Лук зеленый (перо) | 74 г |
| Сметана 15,0% жирности | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.8% | 974 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.9% | 544 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.7 мкг | 900 мкг | 26% | 19.6% | 385 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 6.6% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 11.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 135.67 мг | 500 мг | 27.1% | 20.4% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 12.1% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.264 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 5% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 9% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 11.022 мкг | 50 мкг | 22% | 16.6% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 20.6% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4956 мг | 20 мг | 7.5% | 5.7% | 1337 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.8% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.5% | 1368 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3223 г |
| Натрий, Na | 84.84 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.9% | 1532 г |
| Сера, S | 106.29 мг | 1000 мг | 10.6% | 8% | 941 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 11.8% | 641 г |
| Хлор, Cl | 95.06 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 6.6% | 1131 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.4% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 6.733 мкг | 10 мкг | 67.3% | 50.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 4914 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.7% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 7.117 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.7% | 984 г |
| Селен, Se | 17.119 мкг | 55 мкг | 31.1% | 23.5% | 321 г |
| Фтор, F | 29.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13546 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.6836 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с зеленым луком и яйцом составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».