| Хлопья овсяные с отрубями "Увелка" | 132 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 93 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Вода | 312 г |
| Творог 9% "ГринАгро" | 100 г |
| Йогурт фруктовый 2,5% (малина) "Чугуевский" | 172 г |
| Масло растительное подсолнечное | 20 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.8% | 1013 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.8% | 836 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.4% | 750 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 26.03 мг | 500 мг | 5.2% | 2.5% | 1921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.058 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 1.811 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2761 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8931 мг | 20 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.72 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3259 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Кремний, Si | 0.52 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1783 г |
| Натрий, Na | 14.25 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9123 г |
| Сера, S | 23.05 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 1.5% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 15.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 15142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.7% | 1025 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Медь, Cu | 19.63 мкг | 1000 мкг | 2% | 1% | 5094 г |
| Молибден, Mo | 2.084 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3359 г |
| Селен, Se | 3.214 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Фтор, F | 50.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7896 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность *Оладьи с овсянкой составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».