| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли | 100 г |
| Картофель (Тушение) | 360 г |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 15.2% | 580 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 15.6% | 566 г |
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 16.7% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 37.15 мг | 500 мг | 7.4% | 6.5% | 1346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 11% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 12.2% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.474 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 4.1% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0165 мг | 20 мг | 15.1% | 13.3% | 663 г |
| Ниацин | 3.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.16 мг | 2500 мг | 15.8% | 13.9% | 631 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4623 г |
| Кремний, Si | 19.817 мг | 30 мг | 66.1% | 58.2% | 151 г |
| Магний, Mg | 50.71 мг | 400 мг | 12.7% | 11.2% | 789 г |
| Натрий, Na | 10.07 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12910 г |
| Сера, S | 133.75 мг | 1000 мг | 13.4% | 11.8% | 748 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 11.5% | 768 г |
| Хлор, Cl | 38.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 6.7% | 1321 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 6.112 мкг | 10 мкг | 61.1% | 53.8% | 164 г |
| Литий, Li | 29.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 7.7% | 1151 г |
| Медь, Cu | 135.62 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 12% | 737 г |
| Молибден, Mo | 6.7 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.5% | 1045 г |
| Никель, Ni | 3.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 222.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.003 мкг | 55 мкг | 18.2% | 16% | 550 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10078 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 14.8% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.9252 мг | 12 мг | 7.7% | 6.8% | 1297 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.736 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 1.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.705 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый 2 порции составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».