| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 42 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 1 С0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Руккола | 4 г |
| Шпинат | 3 г |
| Лук репчатый | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морские водоросли порфира, сырые | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5% | 776 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 11.7% | 327 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 2.9% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 8.9% | 432 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 5.3% | 729 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 83.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 108.52 мг | 500 мг | 21.7% | 8.3% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 5.5% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.481 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.7% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.1% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.72 мг | 90 мг | 15.2% | 5.8% | 656 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.3% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.403 мг | 15 мг | 36% | 13.8% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 8.366 мкг | 50 мкг | 16.7% | 6.4% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 5% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5529 мг | 20 мг | 12.8% | 4.9% | 783 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.26 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.1% | 932 г |
| Кальций, Ca | 120.47 мг | 1000 мг | 12% | 4.6% | 830 г |
| Кремний, Si | 4.153 мг | 30 мг | 13.8% | 5.3% | 722 г |
| Магний, Mg | 28.66 мг | 400 мг | 7.2% | 2.8% | 1396 г |
| Натрий, Na | 249.26 мг | 1300 мг | 19.2% | 7.4% | 522 г |
| Сера, S | 108.38 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.1% | 923 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 7.4% | 514 г |
| Хлор, Cl | 414.38 мг | 2300 мг | 18% | 6.9% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 5% | 772 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 6.769 мкг | 10 мкг | 67.7% | 26% | 148 г |
| Литий, Li | 12.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3689 мг | 2 мг | 18.4% | 7.1% | 542 г |
| Медь, Cu | 134.18 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.1% | 745 г |
| Молибден, Mo | 8.482 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.6% | 825 г |
| Никель, Ni | 5.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.311 мкг | 55 мкг | 26% | 10% | 384 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12059 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.0665 мг | 12 мг | 8.9% | 3.4% | 1125 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.857 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.496 г | min 16.8 г | 26.8% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.2% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак Чемпиона составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».