Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
Укроп (Тушение) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.1% | 768 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.4% | 812 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 257.3 мкг | 900 мкг | 28.6% | 26.6% | 350 г |
Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 14.1% | 656 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 23.3% | 399 г |
Витамин В4, холин | 151.11 мг | 500 мг | 30.2% | 28.1% | 331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.638 мг | 5 мг | 32.8% | 30.5% | 305 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.5% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 9.921 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4032 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.9% | 857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 8% | 1160 г |
Витамин D, кальциферол | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 11.7% | 795 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 4.1% | 2294 г |
Витамин Н, биотин | 19.696 мкг | 50 мкг | 39.4% | 36.6% | 254 г |
Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 8% | 1165 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6827 мг | 20 мг | 23.4% | 21.7% | 427 г |
Ниацин | 2.973 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 375.23 мг | 2500 мг | 15% | 13.9% | 666 г |
Кальций, Ca | 70.17 мг | 1000 мг | 7% | 6.5% | 1425 г |
Кремний, Si | 1.654 мг | 30 мг | 5.5% | 5.1% | 1814 г |
Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 6% | 1548 г |
Натрий, Na | 86.93 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.2% | 1495 г |
Сера, S | 119.86 мг | 1000 мг | 12% | 11.2% | 834 г |
Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 21.7% | 428 г |
Хлор, Cl | 108.52 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.4% | 2119 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 211.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 9.6% | 972 г |
Йод, I | 20.46 мкг | 150 мкг | 13.6% | 12.6% | 733 г |
Кобальт, Co | 14.449 мкг | 10 мкг | 144.5% | 134.3% | 69 г |
Литий, Li | 0.687 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2806 мг | 2 мг | 14% | 13% | 713 г |
Медь, Cu | 348.04 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 32.3% | 287 г |
Молибден, Mo | 5.154 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.9% | 1358 г |
Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 32.081 мкг | 55 мкг | 58.3% | 54.2% | 171 г |
Стронций, Sr | 20.35 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 26.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9728 г |
Хром, Cr | 11.57 мкг | 50 мкг | 23.1% | 21.5% | 432 г |
Цинк, Zn | 0.9412 мг | 12 мг | 7.8% | 7.2% | 1275 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
Валин | 0.445 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
Лизин | 0.52 г | ~ | |||
Метионин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
Треонин | 0.353 г | ~ | |||
Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.41 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
Глицин | 0.243 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.231 г | ~ | |||
Серин | 0.538 г | ~ | |||
Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 313.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.803 г | min 16.8 г | 16.7% | 15.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.386 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 7.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».