| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.4% | 675 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.2% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 108 мг | 500 мг | 21.6% | 12.2% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.713 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.8% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 13.499 мкг | 50 мкг | 27% | 15.3% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7455 мг | 20 мг | 13.7% | 7.8% | 728 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.99 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.8% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 98.79 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1012 г |
| Магний, Mg | 42.61 мг | 400 мг | 10.7% | 6.1% | 939 г |
| Натрий, Na | 82.37 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1578 г |
| Сера, S | 99.33 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 14% | 404 г |
| Хлор, Cl | 137.9 мг | 2300 мг | 6% | 3.4% | 1668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 5.7% | 988 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.7% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 5.284 мкг | 10 мкг | 52.8% | 29.9% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.916 мг | 2 мг | 45.8% | 25.9% | 218 г |
| Медь, Cu | 144.87 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Олово, Sn | 7.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.106 мкг | 55 мкг | 31.1% | 17.6% | 322 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9563 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.3822 мг | 12 мг | 11.5% | 6.5% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.993 г | min 16.8 г | 17.8% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».