Мой здоровый рацион

Рецепт Ишница с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ишница с беконом

Яйцо куриное 180 г
Бекон 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ишница с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.1 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 593 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 7.3% 484 г
Жиры 24.2 г 56 г 43.2% 15.2% 231 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.1% 36500 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 0.9% 3933 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.3 мкг 900 мкг 23.7% 8.3% 422 г
Ретинол 0.205 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.167 мг 1.5 мг 11.1% 3.9% 898 г
Витамин В2, рибофлавин 0.386 мг 1.8 мг 21.4% 7.5% 466 г
Витамин В4, холин 220.9 мг 500 мг 44.2% 15.6% 226 г
Витамин В5, пантотеновая 1.268 мг 5 мг 25.4% 8.9% 394 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 3.9% 913 г
Витамин В9, фолаты 5.625 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7111 г
Витамин В12, кобаламин 0.619 мкг 3 мкг 20.6% 7.3% 485 г
Витамин D, кальциферол 1.929 мкг 10 мкг 19.3% 6.8% 518 г
Витамин D3, холекальциферол 0.161 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.655 мг 15 мг 4.4% 1.5% 2290 г
бета Токоферол 0.406 мг ~
гамма Токоферол 0.261 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 16.232 мкг 50 мкг 32.5% 11.4% 308 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.5088 мг 20 мг 22.5% 7.9% 444 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 1.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.26 мг 2500 мг 7.7% 2.7% 1294 г
Кальций, Ca 46.61 мг 1000 мг 4.7% 1.7% 2145 г
Магний, Mg 14.87 мг 400 мг 3.7% 1.3% 2690 г
Натрий, Na 409.42 мг 1300 мг 31.5% 11.1% 318 г
Сера, S 196.31 мг 1000 мг 19.6% 6.9% 509 г
Фосфор, P 221 мг 800 мг 27.6% 9.7% 362 г
Хлор, Cl 125.36 мг 2300 мг 5.5% 1.9% 1835 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.162 мг 18 мг 12% 4.2% 833 г
Йод, I 16.07 мкг 150 мкг 10.7% 3.8% 933 г
Кобальт, Co 8.036 мкг 10 мкг 80.4% 28.3% 124 г
Марганец, Mn 0.0281 мг 2 мг 1.4% 0.5% 7117 г
Медь, Cu 85.18 мкг 1000 мкг 8.5% 3% 1174 г
Молибден, Mo 4.821 мкг 70 мкг 6.9% 2.4% 1452 г
Селен, Se 32.746 мкг 55 мкг 59.5% 20.9% 168 г
Фтор, F 44.2 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9050 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 2.3% 1558 г
Цинк, Zn 1.35 мг 12 мг 11.3% 4% 889 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.635 г ~
Валин 0.619 г ~
Гистидин* 0.273 г ~
Изолейцин 0.482 г ~
Лейцин 0.868 г ~
Лизин 0.723 г ~
Метионин 0.338 г ~
Метионин + Цистеин 0.579 г ~
Треонин 0.49 г ~
Триптофан 0.161 г ~
Фенилаланин 0.522 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.908 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.571 г ~
Аспарагиновая кислота 0.988 г ~
Глицин 0.338 г ~
Глутаминовая кислота 1.422 г ~
Пролин 0.321 г ~
Серин 0.747 г ~
Тирозин 0.386 г ~
Цистеин 0.233 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 27%
Стеролы (стерины)
Холестерин 484.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.219 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.836 г ~
17:0 Маргариновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 2.294 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.391 г min 16.8 г 61.9% 21.8%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.644 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.328 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.195 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.866 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.148 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.326 г от 11.2 до 20.6 г 29.7% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.924 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.009 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.137 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.087 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.084 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.026 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.125 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.016 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.059 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.045 г ~
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.042 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.014 г ~

Энергетическая ценность Ишница с беконом составляет 284,1 кКал.

  • Порция = 224 гр (636.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок