| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 31.4% | 1818 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.4% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 43.4% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 46.9% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 17.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 7.4% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 28.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 20% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 10.9% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 101.7% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 15.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 12% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 58.3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 14.3% | 4000 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243 мг | 2500 мг | 9.7% | 55.4% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 9.1% | 6452 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 24.6% | 2353 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.3% | 26000 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.4% | 16667 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 20% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 6.9% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 22.3% | 2571 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 171.4% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 20% | 2857 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 31.4% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 28.6% | 2000 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 15714 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 28.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 4.6% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».