| Тесто песочное | 60 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 15 г |
| Брокколи (Припускание) | 15 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.3 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.3% | 884 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.5% | 400 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 4.8% | 788 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.7% | 662 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.5% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 44.13 мг | 500 мг | 8.8% | 3.3% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.78 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.43 мг | 90 мг | 14.9% | 5.6% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 3.552 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1788 мг | 20 мг | 10.9% | 4.1% | 918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 2% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5359 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4551 г |
| Натрий, Na | 32.82 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3961 г |
| Сера, S | 57.32 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1745 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 29.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2590 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 8.1% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3711 г |
| Медь, Cu | 34.24 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2921 г |
| Молибден, Mo | 1.055 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6635 г |
| Селен, Se | 5.903 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4% | 932 г |
| Фтор, F | 10.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37771 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3073 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с лососем составляет 264,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».