| Клубника | 230 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 25 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 19.2% | 655 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10% | 1250 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 18.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 24.55 мг | 500 мг | 4.9% | 6.1% | 2037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.367 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.8% | 2178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 19.8% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.5 мг | 90 мг | 28.3% | 35.5% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 5.4% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 5.622 мкг | 50 мкг | 11.2% | 14% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6367 мг | 20 мг | 13.2% | 16.5% | 759 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.5 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.6% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 61.79 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.8% | 1618 г |
| Кремний, Si | 41.78 мг | 30 мг | 139.3% | 174.6% | 72 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 8% | 1557 г |
| Натрий, Na | 57.84 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.5% | 2248 г |
| Сера, S | 116.07 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.5% | 862 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 20.3% | 616 г |
| Хлор, Cl | 78.4 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.3% | 2934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 5.8% | 2153 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 2.569 мкг | 10 мкг | 25.7% | 32.2% | 389 г |
| Литий, Li | 1.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 5.5% | 2260 г |
| Медь, Cu | 83.21 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.4% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 7.639 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.7% | 916 г |
| Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.297 мкг | 55 мкг | 26% | 32.6% | 385 г |
| Стронций, Sr | 9.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21333 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.2102 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5709 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».