| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Огурец грунтовый | 500 г |
| Авокадо | 100 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сок лимонный | 20 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.1% | 1667 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 8.3% | 2200 г |
| альфа Каротин | 2.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 9% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 2.416 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 8.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.1% | 4486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.43 мг | 90 мг | 16% | 29.5% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 7.2% | 2573 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 21.8% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.502 мг | 20 мг | 2.5% | 4.6% | 3984 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.13 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.9% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6481 г |
| Кремний, Si | 25.453 мг | 30 мг | 84.8% | 156.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 4.1% | 4449 г |
| Натрий, Na | 11.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11712 г |
| Сера, S | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9597 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 9.2% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 35.38 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 5.7% | 3214 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.02 мкг | 10 мкг | 30.2% | 55.7% | 331 г |
| Литий, Li | 12.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 14.2% | 1294 г |
| Медь, Cu | 109.29 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 20.1% | 915 г |
| Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9% | 2028 г |
| Никель, Ni | 5.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12472 г |
| Фтор, F | 16.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24140 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 17.5% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.2472 мг | 12 мг | 2.1% | 3.9% | 4854 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.431 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.809 г | min 16.8 г | 16.7% | 30.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето салат Микс(помидор авокадо огурец) зелень чеснок. составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».