| Банан | 100 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Агар-Агар [Kotanyi] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 14.6% | 475 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 42.64 мг | 500 мг | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 10% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.929 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.9% | 1179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.086 мкг | 3 мкг | 36.2% | 25% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 3.2% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 11.1% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3214 мг | 20 мг | 16.6% | 11.5% | 602 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.14 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 131.43 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.1% | 761 г |
| Кремний, Si | 27.5 мг | 30 мг | 91.7% | 63.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 37.14 мг | 400 мг | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Натрий, Na | 53.93 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2411 г |
| Сера, S | 157.11 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.9% | 636 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 14.7% | 469 г |
| Хлор, Cl | 138.21 мг | 2300 мг | 6% | 4.1% | 1664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3879 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.4% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 12.2% | 565 г |
| Литий, Li | 1.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1918 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 8.25 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 28.3% | 244 г |
| Стронций, Sr | 18.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12991 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4564 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% |
Энергетическая ценность Банан, творог, молоко составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».