Вода водопроводная питьевая | 1900 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 365 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 23 г |
Лук репчатый | 89 г |
Морковь | 126 г |
Цветная капуста | 347 г |
Картофель | 260 г |
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.5% | 2714 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.1% | 1806 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2509 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 19.6% | 1032 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 19.4% | 1037 г |
Лютеин + Зеаксантин | 12.396 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 11.73 мг | 500 мг | 2.3% | 4.6% | 4263 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.5% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 4.117 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 9716 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.8% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 21.8% | 922 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 18072 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22624 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.6% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8462 мг | 20 мг | 4.2% | 8.5% | 2364 г |
Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.08 мг | 2500 мг | 4.5% | 9.1% | 2211 г |
Кальций, Ca | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5397 г |
Кремний, Si | 7.619 мг | 30 мг | 25.4% | 51.3% | 394 г |
Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 4.2% | 4819 г |
Натрий, Na | 47.18 мг | 1300 мг | 3.6% | 7.3% | 2755 г |
Сера, S | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.9% | 3407 г |
Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 12.9% | 1559 г |
Хлор, Cl | 7.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 28967 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 4% | 5000 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 12.7% | 1592 г |
Литий, Li | 6.533 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 4.6% | 4274 г |
Медь, Cu | 33.77 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.9% | 2961 г |
Молибден, Mo | 2.319 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.7% | 3019 г |
Никель, Ni | 1.696 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.282 мкг | 55 мкг | 4.1% | 8.3% | 2410 г |
Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8304 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.4% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.2949 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 4069 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.281 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.218 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 12.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.112 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.663 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.35 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сливочный с курицей и цветной капустой составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».