Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Яблоки сушеные 40 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Изюм 20 г
Клюква 20 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.1 ккал 1684 ккал 0.3% 5.9% 33020 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 9.8% 18250 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 19.6% 10000 г
Вода 98.3 г 2273 г 4.3% 84.3% 2312 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 2% 180000 г
Витамин В9, фолаты 0.005 мкг 400 мкг 8000000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 2% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 3.9% 65217 г
Витамин РР, НЭ 0.0263 мг 20 мг 0.1% 2% 76046 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.65 мг 2500 мг 0.6% 11.8% 17065 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 11.8% 15823 г
Магний, Mg 2.04 мг 400 мг 0.5% 9.8% 19608 г
Натрий, Na 1.62 мг 1300 мг 0.1% 2% 80247 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 2% 102041 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 3.9% 44444 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 2% 167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 9.8% 19565 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 2% 125000 г
Медь, Cu 0.59 мкг 1000 мкг 0.1% 2% 169492 г
Фтор, F 97.56 мкг 4000 мкг 2.4% 47.1% 4100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 5,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».