| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.4% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.2% | 1280 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 79.91 мг | 500 мг | 16% | 12.7% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 10.7% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 12.5% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.529 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 10.1% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 4.8% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 5.914 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.4% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Ниацин | 1.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 562.53 мг | 2500 мг | 22.5% | 17.8% | 444 г |
| Кальций, Ca | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Кремний, Si | 45.977 мг | 30 мг | 153.3% | 121.5% | 65 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 4.9% | 1626 г |
| Натрий, Na | 43.1 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3016 г |
| Сера, S | 85.52 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 11.1% | 716 г |
| Хлор, Cl | 98.16 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 790.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 137.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 6.6% | 1205 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 7.184 мкг | 10 мкг | 71.8% | 56.9% | 139 г |
| Литий, Li | 70.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 6.5% | 1214 г |
| Медь, Cu | 156.61 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 12.4% | 639 г |
| Молибден, Mo | 9.08 мкг | 70 мкг | 13% | 10.3% | 771 г |
| Никель, Ni | 4.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 459.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.564 мкг | 55 мкг | 15.6% | 12.4% | 642 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9219 г |
| Хром, Cr | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 16.4% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.6603 мг | 12 мг | 5.5% | 4.4% | 1817 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.828 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Драник с яйцом (завтрак) составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».