| Фундук | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 497.3 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 3.4% | 589 г |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 13.8% | 145 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 2.3% | 894 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 10.4% | 194 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 4.4% | 459 г |
| бета Каротин | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 4.7% | 425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 2.9% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 3.5% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 37.2 мг | 500 мг | 7.4% | 1.5% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 2.8% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 3.4% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.333 мкг | 400 мкг | 13.6% | 2.7% | 736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 0.5% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.833 мг | 15 мг | 112.2% | 22.6% | 89 г |
| Витамин Н, биотин | 27.133 мкг | 50 мкг | 54.3% | 10.9% | 184 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1 мг | 20 мг | 25.5% | 5.1% | 392 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1060.67 мг | 2500 мг | 42.4% | 8.5% | 236 г |
| Кальций, Ca | 201 мг | 1000 мг | 20.1% | 4% | 498 г |
| Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 28.2% | 71 г |
| Магний, Mg | 170.33 мг | 400 мг | 42.6% | 8.6% | 235 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
| Сера, S | 133.97 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.7% | 746 г |
| Фосфор, P | 306 мг | 800 мг | 38.3% | 7.7% | 261 г |
| Хлор, Cl | 21.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 559.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.467 мг | 18 мг | 19.3% | 3.9% | 519 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 11 мкг | 10 мкг | 110% | 22.1% | 91 г |
| Литий, Li | 12.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7767 мг | 2 мг | 138.8% | 27.9% | 72 г |
| Медь, Cu | 534.33 мкг | 1000 мкг | 53.4% | 10.7% | 187 г |
| Молибден, Mo | 23.867 мкг | 70 мкг | 34.1% | 6.9% | 293 г |
| Никель, Ni | 88.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.367 мкг | 55 мкг | 4.3% | 0.9% | 2324 г |
| Стронций, Sr | 70.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7445 г |
| Хром, Cr | 79.67 мкг | 50 мкг | 159.3% | 32% | 63 г |
| Цинк, Zn | 1.6533 мг | 12 мг | 13.8% | 2.8% | 726 г |
| Цирконий, Zr | 14.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.9 г | min 16.8 г | 178% | 35.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 29.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.3% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 497,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».