| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 960 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 22% | 432 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.3% | 2211 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 53.55 мг | 500 мг | 10.7% | 10.2% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 16.3% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 17.2% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.753 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9.4% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8489 мг | 20 мг | 34.2% | 32.4% | 292 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.27 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.9% | 870 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6169 г |
| Кремний, Si | 2.636 мг | 30 мг | 8.8% | 8.3% | 1138 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1832 г |
| Натрий, Na | 67.38 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.9% | 1929 г |
| Сера, S | 184.01 мг | 1000 мг | 18.4% | 17.5% | 543 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 18.8% | 506 г |
| Хлор, Cl | 22.22 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 5.2% | 1831 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 25% | 379 г |
| Литий, Li | 9.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2198 г |
| Медь, Cu | 90.07 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.5% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 2.343 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.1% | 2988 г |
| Никель, Ni | 4.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.809 мкг | 55 мкг | 23.3% | 22.1% | 429 г |
| Фтор, F | 10.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37771 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.4108 мг | 12 мг | 11.8% | 11.2% | 851 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 1.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.731 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.849 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в томате составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».