| Кабачок (Жарка) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 69 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 78 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 147 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 4 г |
| Пармезан Тертый [Dolce Granto] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.5% | 1727 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.7% | 1366 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2665 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 16.6% | 887 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 7.8% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 64.17 мг | 500 мг | 12.8% | 18.8% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 12% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.855 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.15 мг | 90 мг | 27.9% | 41% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.8% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 5.337 мкг | 50 мкг | 10.7% | 15.7% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.246 мг | 20 мг | 6.2% | 9.1% | 1605 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.26 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.5% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4564 г |
| Кремний, Si | 8.527 мг | 30 мг | 28.4% | 41.7% | 352 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 2.8% | 5298 г |
| Натрий, Na | 35.15 мг | 1300 мг | 2.7% | 4% | 3698 г |
| Сера, S | 55.21 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.1% | 1811 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 5111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 7.2% | 2025 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 54.9% | 267 г |
| Литий, Li | 7.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3252 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.2% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 2.485 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.3% | 2817 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.441 мкг | 55 мкг | 13.5% | 19.8% | 739 г |
| Фтор, F | 17.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22573 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5039 мг | 12 мг | 4.2% | 6.2% | 2381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».