| Помидор (томат), грунтовый | 39 г |
| Огурец парниковый | 34 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 55 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр [Свежий Ряд] | 20 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 54 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.9% | 603 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.3% | 942 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 75.29 мг | 500 мг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 8.6% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.269 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.4% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
| Витамин Н, биотин | 5.594 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.642 мг | 20 мг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Ниацин | 2.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.77 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.1% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4598 г |
| Кремний, Si | 8.879 мг | 30 мг | 29.6% | 17.7% | 338 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1616 г |
| Натрий, Na | 47.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Сера, S | 98.29 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Хлор, Cl | 68.51 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1528 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 5.713 мкг | 10 мкг | 57.1% | 34.2% | 175 г |
| Литий, Li | 4.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 5.138 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Никель, Ni | 2.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.109 мкг | 55 мкг | 22% | 13.2% | 454 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9459 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.6368 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1884 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп шаурма составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».