| Куриная грудка (филе) (Варка) | 110 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 86 г |
| Щавель | 36 г |
| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 17.9% | 800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.9% | 2435 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 21.3% | 669 г |
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 19.7% | 724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 10% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.294 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 19.5% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 4.6% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 10.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7214 мг | 20 мг | 23.6% | 33.8% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.26 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.7% | 972 г |
| Кальций, Ca | 68.65 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.9% | 1457 г |
| Магний, Mg | 59.77 мг | 400 мг | 14.9% | 21.3% | 669 г |
| Натрий, Na | 216.17 мг | 1300 мг | 16.6% | 23.7% | 601 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17921 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 16.5% | 870 г |
| Хлор, Cl | 13.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 12.2% | 1183 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 4.879 мкг | 10 мкг | 48.8% | 69.8% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2541 г |
| Медь, Cu | 64.53 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.3% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 12% | 1190 г |
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 43307 г |
| Фтор, F | 4.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 30.8% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.5879 мг | 12 мг | 4.9% | 7% | 2041 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат со щавелем составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».