| Банан | 237 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.9% | 1246 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.4% | 1436 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 77.67 мг | 500 мг | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 9.8% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.493 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 3.5% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 8.197 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2875 мг | 20 мг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.35 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.6% | 879 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4314 г |
| Кремний, Si | 49.725 мг | 30 мг | 165.8% | 80.7% | 60 г |
| Магний, Mg | 39.99 мг | 400 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Натрий, Na | 57.26 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.1% | 2270 г |
| Сера, S | 72.17 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1386 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 6% | 815 г |
| Хлор, Cl | 73.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 3.2% | 1528 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 2.883 мкг | 10 мкг | 28.8% | 14% | 347 г |
| Литий, Li | 2.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5094 мг | 2 мг | 25.5% | 12.4% | 393 г |
| Медь, Cu | 108.86 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.3% | 919 г |
| Молибден, Mo | 3.411 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2052 г |
| Никель, Ni | 2.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.293 мкг | 55 мкг | 24.2% | 11.8% | 414 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23938 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.6234 мг | 12 мг | 5.2% | 2.5% | 1925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки 3.10 составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».