| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 370 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 9.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.9% | 1000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 11.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 929.8 мкг | 900 мкг | 103.3% | 309.3% | 97 г |
| бета Каротин | 5.579 мг | 5 мг | 111.6% | 334.1% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.8% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.845 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 21% | 1424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 25.7% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8325 мг | 20 мг | 4.2% | 12.6% | 2402 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.97 мг | 2500 мг | 10.2% | 30.5% | 981 г |
| Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.8% | 3834 г |
| Кремний, Si | 14.97 мг | 30 мг | 49.9% | 149.4% | 200 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 14.7% | 2033 г |
| Натрий, Na | 18.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.2% | 6915 г |
| Сера, S | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.5% | 3995 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 21.3% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 65.61 мг | 2300 мг | 2.9% | 8.7% | 3506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 12.3% | 2436 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.2% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 5.104 мкг | 10 мкг | 51% | 152.7% | 196 г |
| Литий, Li | 17.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2202 мг | 2 мг | 11% | 32.9% | 908 г |
| Медь, Cu | 114.34 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 34.1% | 875 г |
| Молибден, Mo | 12.614 мкг | 70 мкг | 18% | 53.9% | 555 г |
| Никель, Ni | 10.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.7% | 11111 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 3% | 9794 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 29.3% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.4816 мг | 12 мг | 4% | 12% | 2492 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Морковь, лук и помидоры тушеные составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».