| Творог нежирный 0,6% | 320 г |
| Банан | 350 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11.7% | 679 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 55.35 мг | 500 мг | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 5.7% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 10.3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.379 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.2% | 1871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 15.3% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.9% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5058 мг | 20 мг | 12.5% | 10% | 798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.44 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.9% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 58.86 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1699 г |
| Кремний, Si | 0.217 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 13825 г |
| Магний, Mg | 29.24 мг | 400 мг | 7.3% | 5.8% | 1368 г |
| Натрий, Na | 47.88 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2715 г |
| Сера, S | 110.77 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 11.2% | 707 г |
| Хлор, Cl | 65.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2394 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 23.9% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 6.3% | 1270 г |
| Медь, Cu | 37.03 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.9% | 2701 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1680 г |
| Селен, Se | 16.173 мкг | 55 мкг | 29.4% | 23.4% | 340 г |
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18824 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3738 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановая запеканка составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».