| Подсолнечное масло | 9 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 113 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.4% | 613 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.3% | 348 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 8.2% | 476 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 7.9% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 207.66 мг | 500 мг | 41.5% | 16.3% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.65 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 6.6% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.774 мг | 15 мг | 25.2% | 9.9% | 397 г |
| Витамин Н, биотин | 16.83 мкг | 50 мкг | 33.7% | 13.2% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5057 мг | 20 мг | 17.5% | 6.9% | 570 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.29 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 49.82 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2007 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4769 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Натрий, Na | 230.16 мг | 1300 мг | 17.7% | 6.9% | 565 г |
| Сера, S | 158.63 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.2% | 630 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 8.5% | 461 г |
| Хлор, Cl | 329.63 мг | 2300 мг | 14.3% | 5.6% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 5.1% | 762 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 8.643 мкг | 10 мкг | 86.4% | 33.9% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.2626 мг | 2 мг | 13.1% | 5.1% | 762 г |
| Медь, Cu | 105.56 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.2% | 947 г |
| Молибден, Mo | 8.729 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
| Селен, Se | 23.294 мкг | 55 мкг | 42.4% | 16.6% | 236 г |
| Фтор, F | 44.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9011 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.1085 мг | 12 мг | 9.2% | 3.6% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.974 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.341 г | min 16.8 г | 31.8% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.9% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в хлебе составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».