| Помидоры (томаты) | 279 г |
| Огурец, грунтовый | 111 г |
| Авокадо | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.2% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 27.8% | 765 г |
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 30.1% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 21.8% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 12.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.7 мкг | 400 мкг | 5.9% | 12.5% | 1688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.54 мг | 90 мг | 20.6% | 43.6% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.8% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 22% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7641 мг | 20 мг | 3.8% | 8.1% | 2617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.04 мг | 2500 мг | 11.8% | 25% | 844 г |
| Кальций, Ca | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6398 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 10.8% | 1953 г |
| Натрий, Na | 26.02 мг | 1300 мг | 2% | 4.2% | 4996 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14641 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 9.3% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 38.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 6034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 8.9% | 2365 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 3.643 мкг | 10 мкг | 36.4% | 77.1% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 15.9% | 1338 г |
| Медь, Cu | 124.06 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 26.3% | 806 г |
| Молибден, Mo | 4.212 мкг | 70 мкг | 6% | 12.7% | 1662 г |
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14589 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23995 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 17.8% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.2943 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 4077 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры огерцы креветки авокадо составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».