| Капуста белокочанная (Тушение) | 750 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 800 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 70 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 90 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 230 г |
| Масло подсолнечное | 65 г |
| Вода | 150 г |
| Соус томатный острый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.5% | 776 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.8 мкг | 900 мкг | 19.2% | 12.7% | 521 г |
| бета Каротин | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 13.7% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 46.32 мг | 500 мг | 9.3% | 6.1% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.905 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 5.3% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.742 мг | 15 мг | 11.6% | 7.7% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 17.6% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4096 мг | 20 мг | 17% | 11.2% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.71 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.1% | 729 г |
| Кальций, Ca | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Кремний, Si | 12.394 мг | 30 мг | 41.3% | 27.3% | 242 г |
| Магний, Mg | 32.81 мг | 400 мг | 8.2% | 5.4% | 1219 г |
| Натрий, Na | 100.61 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.1% | 1292 г |
| Сера, S | 123.63 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.2% | 809 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 10.5% | 631 г |
| Хлор, Cl | 42.21 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 5.405 мкг | 10 мкг | 54.1% | 35.8% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.2645 мг | 2 мг | 13.2% | 8.7% | 756 г |
| Медь, Cu | 115.9 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.7% | 863 г |
| Молибден, Mo | 10.067 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.5% | 695 г |
| Селен, Se | 2.001 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.4% | 2749 г |
| Фтор, F | 52.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7686 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.3353 мг | 12 мг | 11.1% | 7.3% | 899 г |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».