| Кета (Жарка) | 370 г |
| Масло растительное подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 16.7% | 311 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.5% | 549 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 13% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 14.8% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.715 мг | 2 мг | 35.8% | 18.6% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.758 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.8% | 1838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.835 мкг | 3 мкг | 194.5% | 101% | 51 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 23.196 мкг | 10 мкг | 232% | 120.5% | 43 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.858 мг | 15 мг | 12.4% | 6.4% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1087 мг | 20 мг | 60.5% | 31.4% | 165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.44 мг | 2500 мг | 14.8% | 7.7% | 677 г |
| Кальций, Ca | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 2992 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 3.9% | 1341 г |
| Натрий, Na | 804.93 мг | 1300 мг | 61.9% | 32.2% | 162 г |
| Сера, S | 273.92 мг | 1000 мг | 27.4% | 14.2% | 365 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 15% | 347 г |
| Хлор, Cl | 1382.69 мг | 2300 мг | 60.1% | 31.2% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 2.9% | 1789 г |
| Йод, I | 71.15 мкг | 150 мкг | 47.4% | 24.6% | 211 г |
| Кобальт, Co | 28.75 мкг | 10 мкг | 287.5% | 149.4% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Медь, Cu | 171.13 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.9% | 584 г |
| Молибден, Mo | 7.808 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.8% | 897 г |
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 612.19 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 7.9% | 653 г |
| Хром, Cr | 78.27 мкг | 50 мкг | 156.5% | 81.3% | 64 г |
| Цинк, Zn | 1.0198 мг | 12 мг | 8.5% | 4.4% | 1177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кета жареная в аэрогриле составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».