| Помидор (томат), грунтовый | 2900 г |
| Лук репчатый | 460 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 70 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 20 г |
| Уксус яблочный | 140 г |
| Оливковое масло | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.9% | 1191 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 17.5% | 877 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 18.9% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.585 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.7% | 4173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.51 мг | 90 мг | 22.8% | 35.1% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.111 мг | 15 мг | 7.4% | 11.4% | 1350 г |
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 11.4% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6011 мг | 20 мг | 3% | 4.6% | 3327 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.84 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.2% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6711 г |
| Кремний, Si | 5.239 мг | 30 мг | 17.5% | 26.9% | 573 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 6.6% | 2309 г |
| Натрий, Na | 3.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42208 г |
| Сера, S | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5811 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 5.2% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 47.02 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 4892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 6.9% | 2200 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.239 мкг | 10 мкг | 52.4% | 80.6% | 191 г |
| Литий, Li | 22.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 11.2% | 1376 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.8% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 5.399 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.8% | 1297 г |
| Никель, Ni | 10.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14745 г |
| Фтор, F | 19.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20812 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.6% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2597 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4621 г |
| Цирконий, Zr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.708 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.025 г | min 16.8 г | 18% | 27.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с луком (0,5) составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».