Мой здоровый рацион

Рецепт Перловка отварная 2.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Перловка отварная 2.10.22

Сухая смесь «перловка » в пакетиках для варки 160 г
Вода водопроводная, городская 480 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловка отварная 2.10.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.5 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2173 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.9% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 9.9% 1304 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.9% 1000 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 4.4% 2899 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.75 мг 2500 мг 333333 г
Кальций, Ca 2.25 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Магний, Mg 0.75 мг 400 мг 0.2% 0.3% 53333 г
Натрий, Na 2.25 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 57778 г
Микроэлементы
Медь, Cu 6.75 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 14815 г
Фтор, F 60.83 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6576 г

Энергетическая ценность Перловка отварная 2.10.22 составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».