Яйцо куриное | 47 г |
Вода | 100 г |
Какао-порошок | 4 г |
Овсяная Мука [Козуб] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.5% | 1070 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.3% | 1331 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 65.18 мг | 500 мг | 13% | 9.1% | 767 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 2.812 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14225 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4% | 1751 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 5.245 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.4% | 953 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0851 мг | 20 мг | 5.4% | 3.8% | 1843 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.7 мг | 2500 мг | 2.8% | 2% | 3587 г |
Кальций, Ca | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5102 г |
Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3063 г |
Натрий, Na | 35.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3654 г |
Сера, S | 48.02 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2082 г |
Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 5.6% | 1244 г |
Хлор, Cl | 41.9 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5489 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1585 г |
Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
Кобальт, Co | 2.597 мкг | 10 мкг | 26% | 18.2% | 385 г |
Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1808 г |
Медь, Cu | 122.44 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.6% | 817 г |
Молибден, Mo | 3.68 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.7% | 1902 г |
Селен, Se | 7.972 мкг | 55 мкг | 14.5% | 10.2% | 690 г |
Фтор, F | 74.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5338 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.4451 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2696 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
Валин | 0.2 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лизин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Треонин | 0.158 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.184 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
Глицин | 0.109 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.241 г | ~ | |||
Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 148.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин шоколад составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».