| Цветная капуста (Запекание) | 650 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.4% | 1810 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.2% | 2074 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.6% | 1176 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 5.1% | 3285 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 51.44 мг | 500 мг | 10.3% | 17.6% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 24.7% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.364 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.8% | 3520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.75 мг | 90 мг | 29.7% | 50.9% | 336 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.3% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 2.537 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.7% | 1971 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 18.5% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3025 мг | 20 мг | 6.5% | 11.1% | 1536 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 11% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 74.92 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.8% | 1335 г |
| Кремний, Si | 13.424 мг | 30 мг | 44.7% | 76.5% | 223 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 7.4% | 2345 г |
| Натрий, Na | 96.3 мг | 1300 мг | 7.4% | 12.7% | 1350 г |
| Сера, S | 41.04 мг | 1000 мг | 4.1% | 7% | 2437 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 17.6% | 974 г |
| Хлор, Cl | 136.82 мг | 2300 мг | 5.9% | 10.1% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 305.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 11% | 1553 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.3% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 11.1% | 1534 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 8.9% | 1907 г |
| Медь, Cu | 39.93 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.8% | 2504 г |
| Молибден, Mo | 5.272 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.8% | 1328 г |
| Никель, Ni | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.329 мкг | 55 мкг | 4.2% | 7.2% | 2362 г |
| Фтор, F | 4.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.5659 мг | 12 мг | 4.7% | 8% | 2121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.356 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из цветной капусты составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».