| Курица 2 кат. | 220 г |
| Лук репчатый | 214 г |
| Приправа к рыбе | 5 г |
| Приправа французкие травы | 8 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Вода водопроводная, городская | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14.2% | 731 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.2% | 1436 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5696 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 36.84 мг | 500 мг | 7.4% | 7.6% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.6% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 17.6% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.566 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.6% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 6.2% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.943 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.2% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2888 мг | 20 мг | 31.4% | 32.4% | 318 г |
| Ниацин | 3.634 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.2 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.7% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3668 г |
| Кремний, Si | 2.211 мг | 30 мг | 7.4% | 7.6% | 1357 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2169 г |
| Натрий, Na | 38.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3400 г |
| Сера, S | 114.6 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.9% | 873 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 15% | 692 г |
| Хлор, Cl | 46.05 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 10.5% | 985 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 7.665 мкг | 10 мкг | 76.7% | 79.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.3491 мг | 2 мг | 17.5% | 18.1% | 573 г |
| Медь, Cu | 89.65 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.3% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.3% | 3080 г |
| Никель, Ni | 1.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 210.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.842 мкг | 55 мкг | 14.3% | 14.8% | 701 г |
| Фтор, F | 77.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5140 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 10.3% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 1.374 мг | 12 мг | 11.5% | 11.9% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное мясо в банке составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».